TOPの写真は私のデスクから見た景色です！緑が色づき始め季節の移り変わりを感じられます！
こんにちは！satoです！
11月ももう後半となり急に寒くなりましたね…
町中も段々とクリスマス仕様になり冬の訪れを感じます！
さて、寒さもどんどん本格化するこの季節、身体の不調も増えてきたのではないでしょうか！
この時期になると。寒さからくる腰の痛みに悩まされます！
～寒い季節と腰痛の関係～
寒冷な環境では、気温の低下により関節や筋肉がこわばりやすくなり、腰の痛みの原因となることがあります…！さらに、寒さの影響で血行が悪化し、酸素や栄養が十分に供給されず、腰部の状態が悪化する可能性が高まります…。
～寒い環境下の注意点～
急激な腰の動きは痛みを引き起こしやすいので注意が必要です…
さらに、寒い時は血管を収縮させる事で、熱が身体の外に出ないようにして体温を保つ役割があります。血管が収縮すると血圧が上がる為、身体は交感神経優位となってしまい、中々身体がリラックスする事が出来ず、疲れが取れにくくなったり自律神経バランスも乱れてしまう要因となってしまうのです…！
～予防と対策～
寒冷な環境下では、適切な防寒対策や体温維持が大切です♪
加えて、日常的な運動やストレッチが腰の痛み予防に有効です！
例えば、座った状態で足首を曲げたり伸ばしたり、立った状態で踵上げをすることもおすすめです！！！
～その他の要因にも注意～
寒さ以外にも、姿勢の悪さや筋力低下、精神的なストレスも血流の悪化に繋がります。
身体の姿勢を整え、血液循環を促進することが非常に重要です。これらの対策を組み合わせることで、寒い季節でも腰の痛みを和らげることができます！
一歩踏み出して、運動やストレッチ、防寒対策を心掛け、この寒い時期を元気に乗り越えましょう！
運動やリフレッシュのお供にはぜひKOMBUCHAを！
